Kaya Air, Buah-buahan Ini Sempurna untuk Berbuka Puasa - Ramadan Liputan6.com

Liputan6.com, Jakarta Salah masalah yang sering muncul saat berpuasa di bulan Ramadan adalah dehidrasi. Kekurangan cairan pada tubuh bisa berujung pada banyak hal, mulai dari konstipasi sampai sakit kepala. Karenanya, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan harian saat berbuka.

Setiap harinya, kita disarankan untuk minum 8-10 gelas air. Tentunya hal ini akan sulit dicapai saat puasa Ramadan namun bukan berarti tidak mungkin. Selain memastikan minum air putih secara cukup, tambah lagi kebutuhan cairan harian tubuh dengan buah-buahan.

Melansir The Eco Muslim, Kamis (8/6/2017), berikut buah-buahan kaya cairan yang bisa menghidrasi tubuh setelah berbuka:

1. Semangka

Sebagian besar kandungan semangka adalah air dan gula. Semangka dilengkapi juga dengan mineral yang bisa menghidrasi tubuh, seperti magnesium, kalsium, sodium , dan potasium. Hal ini membuat semangka lebih efektif menghidrasi tubuh dibanding air.

2. Jeruk

Jeruk yang rasanya asam manis ini bisa memenuhi kebutuhan asupan vitamin C harian tubuh. Delapan puluh tujuh persen kandungan jeruk juga adalah air.

3. Buah beri

Stroberi berada di urutan ke-4 buah-buahan dengan antioksidan tertinggi, dan terbuat dari 92 persen air. Raspberri dan bluberi juga tak kalah bagusnya.

Semua buah-buahan beri ini kaya akan vitamin C yang bisa membersihkan arteri, meregulasi gula darah, dan memiliki rasa yang segar.

Let's block ads! (Why?)