Buah Ini Paling Baik Dikonsumsi Usai Berolahraga - Sportourism ID

SPORTOURISM-Berolahraga memang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, itu semua harus didukung oleh asupan yang masuk ke dalam tubuh. Karena kalau berolahraga saja tapi tidak diimbangi dengan asupan yang sehat, maka semua akan sia-sia.

Disini selain susu dan makanan, buah ternyata merupakan asupan sehat yang sangat baik untuk tubuh. Berikut beberapa buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi usai berolahraga :

1. Apel

Alasan utama mengapa apel baik dimakan setelah olahraga adalah karena jumlah kalori yang rendah dan jumlah gizi yang sangat tinggi

Sebuah apel berukuran sedang menyumbang 25 gram karbohidrat. Selain itu, apel ukuran standar juga mengandung sekitar 14 persen asupan vitamin C harian.

2. Pisang

Pisang adalah yang buah paling terkenal baik dimakan setelah olahraga. Alasannya karena setelah olahraga, tubuh butuh karbohidrat untuk energi.

Nah, pisang terkenal jadi sumber karbohidrat yang paling baik. Kalorinya pun rendah sehingga membuat kita kenyang tanpa naik berat badan.

3. Cherry

Tak jarang setelah olahraga, sekujur tubuh terasa sakit. Nah, cerry bisa memulihkannya dengan memperbaiki jaringan otot aus

Cerry juga memainkan peran penting dalam mengurangi nyeri otot karena punya sifat anti-inflamasi.

4. Berry

Segala jenis berry mulai dari blueberry, stroberi, blackberry dan masih banyak lagi mengandung polifenol yang baik untuk sel tubuh.

Polifenol adalah zat yang melindungi sel tubuh terhadap kerusakan dan juga membantu mengurangi nyeri otot akibat olahraga yang hebat.

Bahkan, menurut ahli gizi kebugaran, makin gelap buah beri seperti blueberry atau blackberry punya antioksidan yang lebih banyak.

5. Nanas

Keunggulan utama Nanas adalah karena kandungan bromelain yang tinggi. Zat ini berfungsi mempercepat pemulihan otot dan sel yang terkuras karena olahraga.

Selain itu, secangkir potongan nanas mengandung sekitar 22 gram karbohidrat yang semuanya merupakan gula sederhana sehingga tubuh langsung kembali berenergi setelah olaharaga.

Kandungan airnnya pun sampai 86 persen sehingga menghindarkan kita dari dehidrasi.

Nah, bagi sahabat sporto yang hobi sekali berolahraga baik pagi maupun malam hari, pastikan mengkonsumsi asupan buah ini, karena selain menambah energi, buah-buahan ini juga baik sekali diserap tubuh karena banyak manfaatnya.

Let's block ads! (Why?)