Einschlafprobleme? Dann solltest du ein tropisches Obst trinken - FIT FOR FUN

Um genug Energie und Kraft zu haben, ist ausreichend Schlaf essenziell. Vor allem, wenn du viel Sport machst, solltest du genügend zu schlafen, damit sich Körper und Muskeln ausgiebig regenerieren können.

Viele Menschen sind abends zwar müde, aber trotzdem fällt es ihnen schwer, zur Ruhe zu kommen.

Stattdessen steckt der Stress des Tages ihnen noch in den Knochen, die Gedanken kreisen und sie liegen stundenlang im Bett, bevor sie in einen unruhigen Schlaf sinken.

Damit du besser einschlafen kannst, musst du nicht gleich Schlaftabletten nehmen. Ein einfaches Hausmittel kann in diesem Fall wahre Wunder bewirken.
 

Wie Bananenwasser beim Einschlafen helfen kann

Die Lösung lautet: Bananenwasser. Das enthaltene Magnesium in der Banane wirkt für die Muskeln entspannend. Das hilft vor allem nach einem anstrengenden Workout. Außerdem ist die Aminosäure Tryptophan enthalten. Sie wird im Gehirn in Melatonin und Serotonin umgewandelt. Melatonin gilt als Schlafhormon und ist auch in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Um so richtig gut zu schlafen, solltest du darauf achten, dass du vor dem Schlafengehen nicht mehr am Handy oder am Laptop bist. Auch Entspannungsübungen oder sanftes Yoga können helfen, zur Ruhe zu kommen.
 

So bereitest du das Bananenwasser zu

Vielleicht kennst du Honigmilch. Das Getränk servieren vor allem Eltern ihren Kindern, wenn diese nicht einschlafen können. Besser ist es jedoch, du probierst mal Bananenwasser aus. Es hat nicht nur weniger Kalorien, sondern sorgt auch für einen erholsamen Schlaf.

Dafür brauchst du:

• 500 ml Wasser
• 1 Bio-Banane
• 1 Prise Zimt

Bereite das Getränk am besten einige Stunden vor dem Schlafengehen zu.

1. Bringe das Wasser zum Kochen und wasche in der Zwischenzeit die Banane gründlich ab. Da du die Schale mit verwendest, ist es wichtig, dass du eine Bio-Banane verwendest.
2. Schneide die Banane, mitsamt der Schale in Scheiben.
3. Übergieße jetzt die Bananenstücke mit dem kochenden Wasser. Wenn du magst, füge eine Prise Zimt hinzu.
4. Lasse das Wasser nun mindestens zehn Minuten lang ziehen und trinke es, wenn es noch warm ist, am besten ein bis zwei Stunden vor dem Schlafen gehen.

Du möchtest noch mehr Tipps für einen besseren Schlaf? Dann sind diese Tricks eines Schlafcoaches was für dich.

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